肉体面 情緒/精神面 霊的側面
●リラックス ●情緒の安定 ●宇宙的意識の芽生え
●深い休息、睡眠 ●心の平安、やすらぎ感の増大 ●霊的至福感の芽生え
●神経系統の調和 ●思いやり，寛容さの増大
●新陳代謝がよくなる ●自己反省力の増大
●病気治癒力の増加　 ●集中力の増加
●老化防止・若返り ●学習能力の増大
●美容効果 ●幸福感の増大

瞑想・ヨガ、サンマット・ジャパン